Gefühle zeigen
Wenn wir unsere Gefühle zeigen, sind wir echt, sind wir authentisch. Wir stehen zu dem, was gerade in uns vorgeht, sei es Freude, Trauer, Wut oder Angst. Unsere Mitmenschen spüren, wenn wir ehrlich sind. Das schafft Vertrauen und Nähe. Wenn ...
Unternehmungen mit Menschen die an Demenz leiden
Aktivitäten und Unternehmungen können für Menschen mit Demenz sehr wertvoll sein, solange sie an ihre Fähigkeiten und Bedürfnisse angepasst werden. Neue Eindrücke, Gespräche oder Spiele können das Gehirn aktivieren und den Krankheitsverlauf verlangsamen. Spazierengehen, Tanzen oder leichte Gymnastik fördern die Durchblutung, ...
Im Garten Eden leben
Das „Leben im Garten Eden“ ist irgendwie ein starkes Bild - wie es auch im Foto zu sehen ist. Es steht in der Bibel nicht nur für einen Ort, sondern auch für einen Zustand, für Harmonie zwischen uns, unseren Mitmenschen und ...
Farben und ihre Bedeutung für uns
Farben beeinflussen nachweislich unsere Stimmungen, unseren Stresspegel und sogar unsere Denkprozesse. Die Erklärung liegt in der Art, wie unser Gehirn Farben verarbeitet und emotionale Assoziationen bildet. Farben haben also eine starke Wirkung auf unsere Emotionen, unsere Wahrnehmung und sogar auf ...
Eine Kunst- oder Gestalttherapie hilft
Uns dabei Gefühle wie Wut, Angst, Trauer oder Freude auch ohne Worte auszudrücken. Sie hilft besonders denen von uns, die Schwierigkeiten beim Sprechen über Probleme haben. Wir entdecken dabei oft Seiten an uns selbst, die uns vorher nicht bewusst waren. ...
Freude pur
Wenn wir eine besonders intensive, unverfälschte und unmittelbare Freude auszudrücken wollen, sagen wir oft „Freude pur“. Es ist eine sehr emotionale, oft spontane Aussage und wir könnten auch sagen: “Das macht mich jetzt einfach nur glücklich!“ Typischerweise sagen wir es ...
Hausaufgaben in der Psychotherapie
In der Psychotherapie gibt es mehrere Ansätze, die regelmäßig mit Hausaufgaben arbeiten. In der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) bekommen die Klienten konkrete Aufgaben, um das Gelernte zwischen den Sitzungen anzuwenden. Es kann das Schreiben von Gedankenprotokollen sein, oder sie dürfen Verhaltensexperimente ...
Die Wirkung vom wunderschönen Grün der Natur
Die meisten von uns empfinden das Grün der Natur als beruhigend und wohltuend, doch die Wahrnehmung ist keineswegs bei uns allen gleich. Grün ist die Farbe der Pflanzen, des Wachstums und des Lebens. Studien zeigen, dass der Anblick vom Naturgrün ...
Ruhephasen sind wichtig
Es gibt sowohl körperliche als auch geistige Gründe, warum regelmäßige Ruhe für uns wichtig ist. Unser Gehirn braucht Pausen, um Erlebtes und Gelerntes zu verarbeiten. Ohne Ruhephasen überlasten wir unser Gedächtnis und können dann schon mal eine PIN Nummern vergessen. ...
Verletzende Worte
Das ist eine der zentralen Fragen jeder menschlichen Beziehung – ob privat, beruflich oder gesellschaftlich. Worte sind mächtig, sie können heilen, aufbauen, verbinden. Aber auch schneiden, zerstören und trennen. Wie können wir vermeiden, andere mit Worten zu verletzen? Wir sollten ...
Es ist, immer wie es ist
Der Satz „Es ist, immer wie es ist“ kann uns helfen, eine unangenehme oder problematische Situation erst einmal anzunehmen so wie sie gerade ist. Dies ist oft ein notwendiger erster Schritt ist, um die Situation anschließend konstruktiv zu verändern. Dadurch ...
Mitgefühl ist eine natürliche Eigenschaft
Mitgefühl mit unseren Mitmenschen ist eine natürliche Eigenschaft der Herzensliebe. Denn Mitgefühl ist eine grundlegende menschliche Eigenschaft. Es entsteht durch unsere Fähigkeit, die Emotionen anderer nachzuempfinden und uns in ihre Lage zu versetzen. Allerdings gibt es natürlich individuelle Unterschiede. Unsere ...
Gewalt – Gewaltlosigkeit
Gewalt führt oft zu Gegenreaktionen, weil sie Angst, Wut oder Rachegefühle hervorruft. Ein Beispiel ist der sogenannte “Teufelskreis der Gewalt”, den man in familiären, gesellschaftlichen oder politischen Konflikten beobachten kann. Historisch zeigen Kriege, Vergeltungsakte oder gewalttätige Proteste oft, dass Gewalt ...
Einfach mal abschalten
Einfach mal abzuschalten bringt uns eine ganze Menge, sowohl mental, körperlich und auch emotional. Durch die dauerhafte Reizüberflutung und den täglichen Druck kommen wir in Stress. Abschalten hilft, Cortisol, unser Stresshormon, zu senken und unser Nervensystem zu beruhigen. Wenn wir ...
Psychische Lügen
Es gibt psychische Lügen – also unbewusste oder bewusste Selbsttäuschungen, die unsere Wahrnehmung, unser Denken und unser Verhalten beeinflussen. Sie dienen sehr oft als Schutzmechanismus, um unangenehme Wahrheiten zu vermeiden oder unser Selbstbild aufrechtzuerhalten. Wir reden uns Dinge schön oder ...
Unglaublich sein
Wir dürfen nicht nur unglaublich sein – wir sollten es sogar! „Unglaublich“ zu sein bedeutet, über Grenzen hinauszugehen, Menschen zu überraschen und das scheinbar Unmögliche möglich zu machen. Es steht für außergewöhnliche Leistungen, Kreativität, Mut und die Fähigkeit, andere zu ...
Gottes großer Zoo
Die Vielfalt der Schöpfung ist eines der beeindruckendsten Merkmale der Welt, in der wir leben. In Gottes „großem Zoo“ unter uns Menschen gibt es eine große Vielfalt – verschiedene Kulturen, Sprachen, Charaktere und Begabungen. Jeder Mensch ist einzigartig und trägt ...
Kleine Routinen und Rituale helfen im Alltag
Kleine Routinen und Rituale helfen uns im Alltag, weil sie uns Struktur, Stabilität und Orientierung bieten. Routinen nehmen Entscheidungen ab, wodurch die mentale Belastung sinkt. Das Gehirn muss nicht ständig überlegen, was als Nächstes zu tun ist, was Stress reduziert. ...
Weisheitspsychotherapie
Die Weisheitspsychotherapie ist eine relativ moderne Form der Psychotherapie, die, wie das Wort andeutet, auf dem Konzept der Weisheit basiert. Sie versucht, unseren Klienten durch die Förderung von Weisheit zu helfen mit Lebensproblemen und psychischen Belastungen besser umzugehen. Der Ansatz ...
Unsere Aufgaben voller Liebe, Hingabe und Freude erledigen
Das bringt uns inneren Frieden, Erfüllung und Zufriedenheit. Wenn wir unsere Aufgaben mit Liebe, Hingabe und Freude erledigen, erleben wir, dass selbst alltägliche oder kleine Tätigkeiten mehr Bedeutung und Wert bekommen. Freude und Hingabe schenken uns Kraft, auch die nötigen ...
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