„Eine 2. Chance bekommen“ bedeutet meistens, dass wir die Möglichkeit haben, nach einem Fehler, nach einer Enttäuschung oder nach einem Abbruch nochmal zeigen zu dürfen, wie es künftig besser laufen kann. Oft ist die 2. Chance mit dem Gedanken an Lernen, Neuausrichtung oder einem Neuanfang verbunden. Ob wir uns dabei unter Druck setzen lassen, hängt vor allem davon ab, ob die zweite Chance als gemeinsamer Lernprozess mit Raum für Rückfragen und Fehlern gestaltet ist oder ob sie an Perfektion und schnelle Bewährung gekoppelt wird. Druck entsteht für uns nur, wenn wir innerlich das Gefühl haben, ich muss es mir wieder verdienen. Auch wenn es als „letzte Chance“ mit Ultimatum formuliert ist, wenn jeder kleine Ausrutscher von uns sofort die alte Bewertung bestätigt. Wenn die 2. Chance bedeutet, wir schauen zusammen, was künftig anders gemacht wird, ist es eine echte Chance für uns. Wenn die Erwartung ganz klar und realistisch ist und unser Fehler als Orientierung statt als Endsignal gesehen wird, wirkt die zweite Chance für uns wie eine neue Möglichkeit und natürlich nicht wie eine Prüfung.

Vorbilder sind gut, weil sie uns Orientierung geben. Wir sehen an konkreten Menschen, an der auserwählten Person, wie Werte, Fähigkeiten oder Entscheidungen in der Praxis aussehen. Sie können unsere Motivation erhöhen, unser Selbstvertrauen stärken und uns helfen, unsere Ziele realistischer zu machen, indem sie einen möglichen Weg sichtbar machen. Denn wenn wir uns mit den Eigenschaften unseres Vorbilds identifizieren, steigt unsere Bereitschaft, dranzubleiben, einfach weil es ein greifbares Beispiel gibt. Wir können Strategien und Denkweisen beobachten und davon passende für uns adaptieren und somit profitieren. Viele Fortschritte fühlen sich für uns erreichbar an, wenn wir sehen, dass andere ähnliche Startbedingungen hatten oder ähnliche Herausforderungen gemeistert haben. Manche von uns kopieren Verhalten, ohne die dahinterliegende Haltung oder Strategie zu kennen, dann wirkt es fremd oder führt zu Druck. Auch zeigen Vorbilder oft nur ihre beste Seite, ihre Fehler, eventuelle Umwege und Pausen werden selten gleich sichtbar. Dadurch entsteht leider leicht ein unrealistischer Maßstab. Wenn wir unser eigenes Wertesystem zu stark an unser Vorbild gekoppelt haben, verlieren wir unseren inneren Kompass. Dann richten wir uns stärker nach Außen und nach Anerkennung als nach unseren eigenen Bedürfnissen aus. Daher sollten wir unsere Vorbilder mit bedacht wählen und auch mit einem guten Vorbild immer wir selbst bleiben. 

Wenn Ängste im Spiel sind, steigt bei vielen von uns die Anfälligkeit für Abhängigkeiten, weil Abhängigkeitsmuster uns oft als „Schnellhilfe“ gegen belastende Gefühle dienen. Wir suchen etwas um unsere Angst zu beruhigen, Spannungen auszuhalten oder unsere Unsicherheit kurzfristig zu senken. Wenn wir etwas gefunden haben, das uns hilft, lernt unser Gehirn besonders schnell, dass dieses Verhalten „funktioniert“, und es bildet sich ganz automatisch eine Gewohnheitsschleife. Typisch ist dabei, dass unser Angst-Auslöser, Stress, Alleinsein, momentane Konflikte oder auch ein Versagensgefühl, uns zu innerem Druck führen. Dann greifen wir zu dem, was uns am schnellsten Erleichterung bringt. Dies kann eine Substanz sein, ein bestimmtes Verhalten oder auch „Ersatz“ den wir in Social Media, Essen, Arbeit, Kaufen oder Spielen finden können. Mit der Zeit wird unsere Angst dann immer stärker mit dem Verhalten das uns Erleichterung bringt verknüpft. Dies bedeutet, dass wir keine alternativen Strategien mehr suchen. So entsteht ganz leicht ein Teufelskreis aus Angst, kurzfristiger Beruhigung, danach beginnt es von neuem oder wir verspüren dann verstärkt eine innere Unruhe um dann erneut den Griff zur Substanz oder zum erlernten Verhalten zu machen. Doch wenn es uns bewusst ist, haben wir die Möglichkeit nicht in diese Falle zu tappen. Wir können uns Hilfe holen, wir können über unsere Ängste reden und müssen somit nicht in der Abhängigkeit landen.