Wir machen oft das Gleiche aus unterschiedlichen Gründen, denn wir tragen meistens beides in uns, die Fähigkeit zu lügen, auszunutzen und zu vertrösten, genauso wie die Fähigkeit zu lieben, zu verwöhnen und zu helfen. Oft entstehen diese Verhaltensweisen aus denselben Grundbedürfnissen. Wir wollen geliebt, gesehen, sicher und wertvoll sein. Entscheidend ist hierbei, wie wir gelernt haben, mit unseren Bedürfnissen, Ängsten und Verletzungen umzugehen. Derjenige unter uns, der beispielsweise Angst vor Ablehnung hat, lügt vielleicht, um einen Menschen nicht zu verlieren. Wer Konflikte vermeiden möchte, vertröstet. Wer gelernt hat, dass er sich nur auf sich selbst verlassen kann, entwickelt möglicherweise eher Kontrolle oder Eigennutz. Umgekehrt kann jemand sehr viel geben, helfen oder verwöhnen, weil er echte Empathie empfindet, natürlich manchmal auch, weil er dadurch gebraucht wird oder sich Liebe sichern möchte. Deshalb sind wir nicht einfach „gut“ oder „schlecht“. Hinter unserem Verhalten können ganz unterschiedliche Motive stehen. Unsere Erfahrungen, unsere Erziehung, unsere Beziehungen und unsere persönlichen Entscheidungen entscheiden dadrüber, zu welcher Seite wir eher tendieren. Vielleicht besteht unsere menschliche Reife darin, die eigenen Muster zu erkennen und sich bewusst zu fragen: Warum handle ich gerade so? Aus Liebe oder aus Angst? Aus echtem Mitgefühl oder aus meinem eigenen Bedürfnis? Denn wir können unsere Impulse nicht immer bestimmen, doch wir können lernen, bewusster zu entscheiden, wie wir mit ihnen umgehen.

Wenn wir bewusster leben bedeutet es nicht, dass wir alles perfekt machen, sondern wir beginnen unseren Alltag aufmerksamer wahrzunehmen. Es geht nämlich darum, öfter mal innezuhalten und uns zu fragen, was wir gerade tun, warum wir es tun und ob es wirklich zu unseren eigenen Bedürfnissen und Werten passt. Dabei hilft es ungemein, dass wir bewusster mit unserer Zeit umgehen und aufmerksamer sind. Weniger Ablenkung durch unser Handy, achtsames Essen, Spaziergänge ohne ständige Unterhaltung und kleine Pausen im Alltag können uns dabei helfen, wieder mehr im gegenwärtigen Moment zu sein. Doch auch unser Körper und unsere Gefühle verdienen mehr Aufmerksamkeit. Wenn wir Hunger, Müdigkeit, Stress oder Freude wirklich wahrnehmen, statt sie einfach zu übergehen, schafft es natürlich eine bessere Verbindung zu uns selbst. Ebenso wichtig ist es, anderen wirklich zuzuhören und unsere Beziehungen bewusst zu pflegen. Am Ende geht es eigentlich darum, dass wir regelmäßig innehalten und uns zu fragen: „Lebe ich gerade so, wie ich eigentlich leben möchte?“ Die Antwort kann uns dazu veranlassen kleine Veränderungen im Alltag vorzunehmen, diese können dann schon viel bewirken. Bewusst zu leben heißt für uns vor allem, weniger automatisch zu funktionieren und mehr nach den Dingen zu leben, die uns wirklich wichtig sind.

Selbstbewusstsein ist keine feste Eigenschaft, sondern etwas, das jeder von uns Schritt für Schritt entwickeln kann. Dabei hilft es uns, kleine Versprechen an uns selbst einzuhalten und uns bewusst Dinge zuzutrauen, die für uns zunächst etwas unangenehm oder herausfordernd sind. So sammelt wir positive Erfahrungen und lernen, „Ich kann mich auf mich verlassen.“ Ebenso wichtig ist unser Umgang mit uns selbst. Statt uns für Fehler oder Unsicherheiten abzuwerten, sollten wir lernen, innerlich freundlich zu sein und realistisch mit uns zu sprechen. Auch unsere eigenen Stärken wahrnehmen, wir sollten weniger vergleichen und unsere eigenen Bedürfnisse und Grenzen ernst nehmen, all das stärkt natürlich unser Selbstwertgefühl. Selbstbewusstsein bedeutet dabei nicht, dass wir niemals unsicher sind. Es bedeutet vielmehr, dass wir auch mit Unsicherheit handlungsfähig zu bleiben. Kleine tägliche Übungen, wie die eigene Meinung äußern, „Nein“ sagen oder etwas Neues auszuprobieren, können langfristig viel verändern. Als selbstbewusster Mensch können wir genauso nervös, verletzlich oder unsicher sein, wir lassen uns davon nur nicht mehr automatisch bestimmen.