Wir alle haben unterschiedliche Bedürfnisse, Werte und Erwartungen und oft widersprechen sie sich sogar. Was für den einen genau richtig ist, kann für den nächsten falsch oder unpassend sein. Selbst wenn wir uns sehr anpassen, wird es immer jemanden geben, der etwas anders sieht oder mehr erwartet. Außerdem verlieren wir uns selbst, wenn wir versuchen, es allen recht zu machen. Wir richten uns dann ständig nach außen und übergehen dabei unsere eigenen Grenzen und Bedürfnisse. Das führt auf Dauer zu Stress, Erschöpfung und Unzufriedenheit. Deshalb ist es viel gesünder, einen Mittelweg zu finden. Wir gehen respektvoll mit anderen um, aber wir stehen auch klar zu uns selbst. Nicht alle müssen uns gut finden. Viel wichtiger ist es, dass wir authentisch bleiben und hinter unserem Handeln stehen können.

Es ist wichtig, dass wir uns der Macht von Wörtern bewusst sind, weil Worte nicht nur Dinge beschreiben, sie beeinflussen auch, wie wir denken, fühlen und handeln. Zuerst formen Worte unsere Wahrnehmung. Wenn wir etwas als „Problem“ bezeichnen, fühlt es sich anders an, als wenn wir es „Herausforderung“ nennen. Sprache lenkt also unsere Perspektive und kann unsere Gefühle verstärken oder abschwächen. Auch bei anderen wirken Worte direkt auf ihr Selbstbild und ihre Emotionen. Dann haben Worte eine soziale Wirkung. Sie können verbinden oder trennen, motivieren oder verletzen, Vertrauen aufbauen oder zerstören. Ein unbedachtes Wort von uns kann lange nachwirken, während ein gutes Wort von uns jemandem Halt geben kann, oft stärker, als wir denken. Wenn wir verstehen, es uns bewusst ist, wie stark Worte wirken, können wir klarer, respektvoller und bewusster kommunizieren, mit anderen und mit uns selbst.

Wenn unsere Gefühle „überlaufen“, ist meistens unser inneres System überfordert. Unser Körper reagiert mit Stresssignalen wie Herzklopfen, Enge in der Brust, Zittern oder innere Unruhe, Tränen oder das Gefühl gleich zu explodieren, das liegt daran, dass unser Nervensystem in Alarm geht, es ist eine Stressreaktion. Unsere Gefühle werden intensiver und unübersichtlich, Alles fühlt sich irgendwie gleichzeitig an – wie zum Beispiel Wut, Traurigkeit und Angst. Wir können sie nur schwer benennen und jede Kleinigkeiten löst starke Reaktionen in uns aus. Auch unsere Gedanken geraten oft ins Chaos wenn unsere Gefühle überlaufen. Grübeln, negative Gedankenspiralen die uns runterziehen oder das Gefühl, keine klare Lösung zu finden, sind typisch. Dadurch kann es passieren, dass wir sehr impulsiv reagieren oder uns zurückziehen oder uns innerlich leer und abgeschaltet fühlen. Das Ganze ist natürlich nichts Ungewöhnliches, sondern ein Zeichen dafür, dass sich zu viele oder zu intensive Gefühle angesammelt haben. Das bedeutet nicht, dass mit uns etwas „nicht stimmt“. Es ist einfach ein Zeichen, dass etwas in uns gerade Aufmerksamkeit braucht.