Wenn es uns seelisch nicht so gut geht, kann etwas Süßes uns tatsächlich helfen, dass wir uns ein wenig besser fühlen. Süßer Geschmack, der Genuss vom Süßen oder Essen, das wir gerne mögen, können in unserem Gehirn ein Gefühl von Belohnung und Wohlbefinden auslösen. Dieser Effekt ist allerdings meistens leider nur vorübergehend.

Doch wir müssen nicht unbedingt Schokolade, Kuchen oder eine andere Süßigkeit essen. Auch Obst kann diesen kleinen „Seelentröster“-Effekt haben – zum Beispiel eine Banane, Weintrauben, Beeren oder ein süßer Apfel. Obst bietet uns den zusätzlichen Vorteil, dass es uns neben dem süßen Geschmack auch Flüssigkeit, Ballaststoffe und verschiedene Mikronährstoffe liefert.

Wir können also durchaus sagen, bei einem kurzfristigen seelischen Tief kann uns etwas Süßes – natürlich auch Obst – kurzfristig richtig guttun. Nicht allein der Zucker entscheidet darüber, ob wir uns besser fühlen; auch unser Genuss, die momentane Situation und unsere persönliche Verbindung mit dem Essen spielen eine Rolle. Und wenn die seelische Belastung stärker ist oder länger anhält, kann etwas Süßes zwar ein kleiner Moment des Trostes für uns sein, ersetzt aber keine anderen Formen von Unterstützung und Erholung.

Da der Effekt meistens sehr kurzzeitig ist, könnten wir zusätzlich etwas Warmes trinken oder eine kleine Mahlzeit essen. Oder wir gehen kurz raus und bewegen uns. Es ist auch super gut mit jemandem zu reden, bei dem wir uns wohlfühlen. Wir können auch Musik hören oder etwas Vertrautes anschauen, wir dürfen uns, in dieser Situation, bewusst eine kleine angenehme Sache gönnen – auch etwas Süßes. 

Wir fühlen, wir nehmen wahr, wir werden berührt, wir werden auch mal verletzt, hin und wieder werden wir enttäuscht und natürlich werden wir geliebt. Manchmal sind wir stark, manchmal brauchen wir Nähe, manchmal Ruhe oder manchmal einfach nur jemanden, der uns versteht.

Wir dürfen sensibel sein. Wir dürfen auch Dinge tief empfinden. Wir dürfen uns berühren lassen und zeigen, was uns gut tut oder wenn uns etwas bewegt, auch wenn uns etwas nicht gefällt dürfen wir es zeigen. Wir müssen nicht immer hart, unbeeindruckt oder stark wirken und sein. Wir dürfen zeigen, dass wir alle Menschen mit unseren Gefühlen und unseren Emotionen sein. 

Sensibilität ist nichts, wofür wir uns schämen müssen. Sie ist ein Teil von uns, sie gehört zu uns und sie ist vielleicht sogar das, was uns so menschlich macht. Wir dürfen Freudentränen vor rühren vergießen und wir dürfen weinen wenn wir traurig sind. 

Wir dürfen so sein, wie wir sind. Wir dürfen natürlich auch stolz auf uns sein. Wir dürfen zufrieden und glücklich sein. Wir dürfen von anderen erwarten, dass sie uns und unsere Sensibilität akzeptieren und wir dürfen dies alles genauso bei anderen annehmen und respektieren. 

Wir stolpern immer wieder mal drüber und ärgern uns mehr oder weniger, wenn wir nicht ausreden dürfen. Es ist wirklich wichtig, dass wir andere ausreden lassen, weil wir damit zeigen, dass wir sie und ihre Meinung respektieren. Wenn wir jemanden ständig unterbrechen, kann derjenige das Gefühl bekommen, dass seine Gedanken nicht wichtig oder wertvoll sind oder, dass wir ihm nicht richtig zuhören.

Außerdem hilft uns das aufmerksame Zuhören dabei, dass wir andere besser verstehen. Wenn wir jemanden nicht ausreden lassen, können zwischen uns sehr schnell Missverständnisse entstehen. Erst wenn uns der andere seine Gedanken vollständig erklärt hat, können wir richtig darauf eingehen, es nachvollziehen und unsere eigene Meinung dazu äußern.

Andere ausreden zu lassen schafft außerdem Vertrauen und sorgt immer für ein faires Gespräch. Jeder sollte die Möglichkeit bekommen, seine Gedanken und Gefühle auszudrücken. Auch wenn unser Gegenüber langsamer denkt und es mühsam ist auf die Ausführungen zu warten, sollten wir ihn ausreden lassen. Selbst wenn wir anderer Meinung sind, sollten wir einander mit Interesse zuhören. Mit etwas Achtsamkeit können all unsere Gespräche ruhiger und vor allem respektvoller verlaufen.