Selbstgespräche richtig führen 

Worte haben Macht, und das gilt ganz besonders für die, die wir in unseren Selbstgesprächen verwenden. Denn diese inneren Dialoge – also das, was wir uns selbst sagen – prägen unser Selbstbild, unsere Emotionen und unser Verhalten. Unsere Selbstgespräche beeinflussen, wie wir Situationen interpretieren. Wenn wir uns sagen, dass schaffen wir nicht, dass geht nicht, dann gehen wir mit geringerer Motivation und weniger Selbstvertrauen an eine Aufgabe herangehen – was die Wahrscheinlichkeit eines Misserfolgs tatsächlich erhöht. Was wir uns in Gedanken immer wieder sagen, wird irgendwann zur Überzeugung. Wiederholen wir negative Gedanken, verfestigen sich Zweifel und Ängste. Umgekehrt können unsere positiven, konstruktiven Selbstgespräche unser Selbstbewusstsein stärken und uns standfester machen. Studien haben gezeigt, dass die Sprache eine direkte Auswirkung auf unsere Emotionen und sogar auf körperliche Reaktionen wie Stress, Anspannung und unser Energielevel hat. Dies Beispiel verdeutlicht es super gut:  „Ich bin ein Versager“ erzeugt ein anderes Gefühl im Körper als „Ich habe einen Fehler gemacht, doch ich kann daraus lernen“. Doch wir können unsere Selbstgespräche bewusst gestalten. Selbstgespräche sind veränderbar. Wenn wir unsere automatische Gedankenmuster erkennen und beeinflussen, hinterfragen wir damit unsere negative Aussagen. Wir könnten die Worte durch hilfreichere Formulierungen, ändern und statt: „Ich bin nicht gut genug“ denken und uns sagen: „Ich bin noch nicht da, wo ich hin will , doch ich arbeite daran.“ Also Worte haben Macht, und in unseren Selbstgesprächen vielleicht die größte. Denn was wir uns selbst sagen, entscheidet darüber, wer wir glauben zu sein und was wir für möglich halten.

15. Juli 2025 - 361 mal gesehen