Einatmen – Ausatmen

Wir atmen immer ein und aus, sind uns dessen gar nicht bewusst, da es lebensnotwendig ist. Doch können wir das Ein- und Ausatmen auch nutzen um uns zu konzentrieren, um Anspannungen zu lösen oder um Emotionen zu kontrollieren. Wir konzentrieren uns auf unseren Atem und nehmen ganz bewusst 3 tiefe Atemzüge, halten den Atem kurz, um dann langsam wieder auszuatmenden. Danach sind wir ruhiger, haben uns wieder im Griff, können klar denken. Gegebenenfalls noch etwas länger auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren. Haben Sie es schon mal probiert oder so gar eine bessere Taktik für mich?

21. April 2023 - 38 mal gesehen