Gute Vorsätze und diese umsetzen sind zweierlei Dinge 

Viele von uns scheitern daran, gute Vorsätze umzusetzen, weil dabei psychologische, emotionale und praktische Hindernisse eine Rolle spielen. Unsere Vorsätze sind oft zu groß, zu vage oder zu wenig ambitioniert. Beispielsweise „Ich werde nie wieder Süßigkeiten essen“ oder „Ich werde jeden Tag zwei Stunden Sport treiben“. Wir sollten uns realistische, spezifische und erreichbare Ziele setzen, und diese in kleinere Schritte unterteilen. Gute Vorsätze erfordern häufig eine Veränderung unserer bestehenden Routinen. Unser Gehirn ist jedoch darauf programmiert, Gewohnheiten beizubehalten. Wenn wir klein starten und unseren Vorsatz schrittweise in den Alltag integrieren, wie beispielsweise mit 10 Minuten Sport beginnen, statt direkt eine Stunde zu planen, ist dies sehr hilfreich. Unsere Anfangseuphorie hält oft nicht lange an. Gute Absichten reichen uns also auch nicht wirklich. Ohne einen Plan bleibt unser Vorsatz oft nur eine Idee. Wir setzen uns besser klare Zeitpunkte und sagen uns: „Ich mache montags, mittwochs und freitags Sport um 18 Uhr“. Ein typischer Rückfall: „Ich rauche nur eine Zigarette“ führt uns oft zu Frustration und Aufgabe des angestrebten Ziels. Doch wenn wir erkennen, dass Rückschläge ein Teil des Prozesses sind, hilft es nicht aufzugeben. Wir analysieren dann die Ursache und passen unsere Strategie/n an. Auch wenn unser Umfeld uns nicht unterstützt, fällt es uns schwerer, am Vorsatz festzuhalten. Wenn wir unsere Familie oder unsere Freunden über unser Vorhaben informieren und uns vielleicht auch noch einen Mitstreiter suchen, der uns motiviert, ist dies sehr hilfreich. Viele von uns fühlen sich zu beschäftigt, um die neuen geplanten Gewohnheiten in Ihren Alltag einzubauen. Doch wenn wir unsere Ziele priorisieren, finden sich meistens kleine Zeitfenster, die wir nutzen können. Ohne Fortschrittserfassung verlieren wir oft schnell den Überblick oder die Motivation. Wir könnten ein Tagebuch führen oder unsere Fortschritte in einer App erfassen, um unsere Fortschritte zu verfolgen und uns weiterhin zu motivieren. Indem wir all diese kleinen Hindernisse bewusst angehen, können wir die Wahrscheinlichkeit erhöhen, unsere guten Vorsätze langfristig umzusetzen. Viel Erfolg! 

30. Dezember 2024 - 254 mal gesehen